Trainings Blog

Ideen für mehr Erfolg bei Deinem Training.

 

Dehnen: Ja oder Nein? Ein Plädoyer für propriozeptives neuromuskuläres Training

Dehnen ist ein Thema, das in der Sportwelt kontrovers diskutiert wird. Die einen schwören darauf, die anderen halten es für überflüssig. Ich selbst habe eine klare Meinung dazu: Neuromuskuläres Training ist der Schlüssel! Wenn das Nervensystem sich nicht sicher ist, ob eine Bewegung Schaden anrichten kann, wird der Muskel diese Bewegung nicht freigeben. Wenn du ständig verkürzt bist und dich dehnen musst, dann solltest du dir Gedanken über die Ursache machen und deine Körperposition und Ansteuerung betrachten.

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Das Minimumprinzip: Effektiver trainieren durch Beseitigung des begrenzenden Faktors

Fühlt sich dein Training manchmal an wie ein Hamsterrad? Frustriert von fehlenden Fortschritten? Du gibst alles, aber die Ergebnisse bleiben aus? Das könnte daran liegen, dass du am falschen Rad drehst. Mit dem Minimumprinzip findest du heraus, wo du wirklich ansetzen musst, um deine Ziele zu erreichen. Wenn du dieses Prinzip verstanden hast und an deinem begrenzenden Faktor arbeitest, wirst du deine Leistung deutlich steigern können.

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Bergsprints: Dein Schlüssel zu mehr Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit

Suchst du nach einer effektiven Methode, um deine Laufleistung zu steigern und deine Lauf-Fitness auf das nächste Level zu bringen?
Bergsprints sind die Antwort! Diese intensive Trainingseinheit hat sich sowohl unter Spitzenathleten als auch unter Freizeitsportlern als äußerst effektiv erwiesen. In diesem Artikel erkläre ich dir, warum Bergsprints eine so wertvolle Trainingseinheit darstellen, wie du sie richtig durchführst und warum du sie unbedingt in dein Training integrieren solltest.

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Mentales Training für Läufer und Triathleten: Dein Schlüssel zu mehr Leistung und Spaß am Sport

Laufen ist nicht nur eine Frage der physischen Fitness – dein Kopf spielt eine entscheidende Rolle. Dein Geist kann dich antreiben oder bremsen. Mit gezieltem Mentaltraining für Läufer kannst du nicht nur deine Leistung verbessern, sondern auch mehr Freude am Laufen gewinnen. Hier erfährst du, warum mentales Training wichtig ist und welche einfachen Übungen du sofort umsetzen kannst.

Warum mentales Training für Läufer und Triathleten wichtig ist

Vielleicht kennst du das: Du fühlst dich körperlich fit, aber dein Kopf sagt dir, dass du nicht mehr kannst. Zweifel, negative Gedanken oder fehlende Motivation können dich ausbremsen. Genau hier setzt Mentaltraining für Läufer an – es hilft dir, mentale Blockaden zu überwinden, dein Durchhaltevermögen zu stärken und dein volles Potenzial auszuschöpfen.

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Laufen für Anfänger: Tipps, wie du sicher und effektiv durchstartest

Du willst mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht, wie du dein Training gestalten sollst? Kein Problem! In diesem Artikel findest du die besten Tipps, um als Laufanfänger richtig zu starten. Egal, ob du abnehmen, fitter werden oder einen Marathon laufen willst – mit diesen Schritten legst du die perfekte Basis für deine Laufkarriere.

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Natural Runnning | Eine natürliche Laufbewegung erlernen

Natural Running ist jetzt modern - eine natürliche Laufbewegung sollte eigentlich normal sein, unabhängig davon, ob es gerade in Mode ist oder nicht ;-). Hier erfährst Du wie Du eine natürliche Laufbewegung entwickeln oder verbessern kannst und welche Rolle Laufschuhe dabei spielen.

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Mehr Muskeln, mehr Ausdauer und eine bessere Lauftechik durch das richtige Mindset beim Training

Kann man durch Denken abnehmen? Man kann.
Kann man durch Denken seine Ausdauer erhöhen? Man kann.
Kann man durch Denken sein biologisches Alter beeinflussen? Man kann.
Kann man durch Denken seine Trainingsergebnisse verbessern? Man kann.

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Wozu brauche ich einen Lauftrainer?

Die Frage ist durchaus berechtigt - man schnappt sich ein Paar Laufschuhe und los gehts! Und jetzt fängt es meistens an - wie soll ich zu laufen beginnen?

Laufen hat den großen Vorteil, dass man es fast überall und zu jeder Tageszeit ohne großen Aufwand machen kann. Jeder kann laufen, dem nicht als Kind der natürliche Bewegungsdrang vom Kindergarten beginnend abgewöhnt wurde. Und Jahrzehnte später ist es dann meistens schwerer anzufangen. Vor allem, wenn man sich neben dem Bewegungsdrang auch das eigene Körpergefühl abtrainiert hat, wird der Wiederanfang mühsam.

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Auf der Motivationswelle schwimmen

Die Saison ist jetzt für einige, vielleicht auch für Dich, vorbei. Ziele wurden erreicht oder auch nicht, man ist zufrieden oder weniger zufrieden. Bis zum Erreichen des Ziels stand dieses im Vordergrund - nun liegt es hinter Dir.

Jetzt ist wieder Raum für Neues da. Wenn Du ein wenig einen Hänger hast, kann es daran liegen, wie Du Dir Dein Ziel gesetzt hast. Deshalb ist es wichtig zu verstehen wie Du Dir das Ziel, das hinter Dir liegt, gesetzt hast.

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