Trainings Blog

Ideen für mehr Erfolg bei Deinem Training.

 

Mehr Muskeln, mehr Ausdauer und eine bessere Lauftechik durch das richtige Mindset beim Training

Kann man durch Denken abnehmen? Man kann.
Kann man durch Denken seine Ausdauer erhöhen? Man kann.
Kann man durch Denken sein biologisches Alter beeinflussen? Man kann.
Kann man durch Denken seine Trainingsergebnisse verbessern? Man kann.

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Wozu brauche ich einen Lauftrainer?

Die Frage ist durchaus berechtigt - man schnappt sich ein Paar Laufschuhe und los gehts! Und jetzt fängt es meistens an - wie soll ich zu laufen beginnen?

Laufen hat den großen Vorteil, dass man es fast überall und zu jeder Tageszeit ohne großen Aufwand machen kann. Jeder kann laufen, dem nicht als Kind der natürliche Bewegungsdrang vom Kindergarten beginnend abgewöhnt wurde. Und Jahrzehnte später ist es dann meistens schwerer anzufangen. Vor allem, wenn man sich neben dem Bewegungsdrang auch das eigene Körpergefühl abtrainiert hat, wird der Wiederanfang mühsam.

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8 Lauftrainings-Tipps für Anfänger

Du hast beschlossen mit dem Laufen zu beginnen - hast vielleicht schon ein konkretes Ziel im Auge und weißt, aber nicht wie Du Dein Lauftraining gestalten sollst - hier ein paar Tipps.

Der menschliche Körper ist für das Laufen gebaut, wir waren über Hunderttausende von Jahren laufend unterwegs, um unsere Nahrung zu finden. Wir bewegen uns erst seit kurzem kulturell bedingt weniger und haben das Laufen und Gehen durch Stehen und Sitzen ersetzt.
Aber das Laufen steckt in Dir und Du kannst es, wenn Du ein wenig Zeit investierst wieder erlernen. Es ist wie schreiben oder lesen lernen, das hat auch ein wenig gedauert und funktioniert jetzt wie von alleine. Nun zu den Tipps.

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Auf der Motivationswelle schwimmen

Die Saison ist jetzt für einige, vielleicht auch für Dich, vorbei. Ziele wurden erreicht oder auch nicht, man ist zufrieden oder weniger zufrieden. Bis zum Erreichen des Ziels stand dieses im Vordergrund - nun liegt es hinter Dir.

Jetzt ist wieder Raum für Neues da. Wenn Du ein wenig einen Hänger hast, kann es daran liegen, wie Du Dir Dein Ziel gesetzt hast. Deshalb ist es wichtig zu verstehen wie Du Dir das Ziel, das hinter Dir liegt, gesetzt hast.

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Schwerpunkte im Training richtig setzen

Vor Kurzem hat zu mir jemand voller Überzeugung seine Meinung zu Schwimmcamps im Herbst gesagt:  "Die bringen nichts, jeder weiß doch, dass man ein Schwimmcamp im Frühjahr 2-3 Monate vor dem Hauptwettkampf machen muss".

Leider gibt es immer wieder verallgemeinerte "Weisheiten", an die "man" sich hält, ohne zu hinterfragen, ob diese für die persönliche Zielerreichung hilfreich sind. Anstelle sich zu fragen: Was brauche ich für meine Zielerreichung?

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Ziele umsetzen und Deinen Abdruck hinterlassen

Wir alle sind dort, wo wir jetzt sind, weil vor uns jemand Entscheidungen getroffen hat und einen Weg lange vor uns, oder auch mit uns gegangen ist.
Das bringt eine Verantwortung mit sich, da das was wir machen der Weg ist auf welchem jene die nach uns kommen beginnen werden ihre Abdrücke zu hinterlassen.
Um es auf Deine Wünsche umzulegen, stellt sich die Frage was bewegt Dich, wo möchtest Du hin? Den das was Du machst, ist das, was Du der Welt hinterlässt. Und wie kommst Du leichter dort hin, darum geht es in den folgenden Zeilen.

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Wie funktioniert Training ?

Jeder weiß, dass man durch Training seine Leistung verbessern kann.

Durch jedes Training?

Training ist dann optimal zur Leistungssteigerung geplant, wenn man seinen Körper über jenes Maß hinaus belastet, das er bisher gewohnt war. Dieser reagiert zunächst mit Ermüdungserscheinungen und beginnt dann Reserven aufzubauen, damit er für nächste ähnliche Belastung besser gerüstet ist. Zum Aufbauen dieser Reserven benötigt der Körper Zeit.

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