Fühlt sich dein Training manchmal an wie ein Hamsterrad? Frustriert von fehlenden Fortschritten? Du gibst alles, aber die Ergebnisse bleiben aus? Das könnte daran liegen, dass du am falschen Rad drehst. Mit dem Minimumprinzip findest du heraus, wo du wirklich ansetzen musst, um deine Ziele zu erreichen. Wenn du dieses Prinzip verstanden hast und an deinem begrenzenden Faktor arbeitest, wirst du deine Leistung deutlich steigern können.
Das Minimumprinzip: Dein Schlüssel zu mehr Erfolg
Im Training gilt das Minimumprinzip: Deine Stärken weiter auszubauen ist wichtig, doch eine Schwäche kann deine Leistung entscheidend begrenzen.
Ob ineffiziente Lauftechnik, falsche Ernährung oder mangelnde Ausdauer – dein begrenzender Faktor entscheidet, wie weit du kommen kannst. Wenn du gezielt daran arbeitest, deine Schwächen zu beheben, werden deine Stärken zur Grundlage einer echten Leistungsexplosion.
Typische begrenzende Faktoren im Ausdauersport
-
Technik
Ineffiziente Lauftechnik, Schwimmtechnik oder Sitzposition führen zu unnötigem Kraftaufwand. Ein gezieltes Techniktraining kann hier deine Leistung immens steigern. -
Grundlagenausdauer
Hast du eine solide aerobe Basis? Kannst du längere Trainingseinheiten mit gleichbleibender Intensität durchhalten? Und passt deine Technik dazu? Eine gute Grundlagenausdauer ist die Voraussetzung für höhere Intensitäten. -
Kraft und Koordination
Schwächen oder muskuläre Dysbalancen können dich immer wieder ausbremsen. Wenn bestimmte Beschwerden immer wiederkehren, solltest du die Ursache mit einem Trainer oder Physiotherapeuten abklären und beheben. -
Mentale Stärke
Arbeiten Körper und Geist bei dir Hand in Hand? Kannst du deine Trainingsleistung auch im Wettkampf abrufen? Und gelingt es dir, zwischen Training und Alltag zu entspannen? Deine mentale Stärke ist ein entscheidender Faktor für deinen Erfolg. -
Ernährung
Spürst du nach dem Training oft Müdigkeit oder fehlende Energie? Vielleicht fehlen dir wichtige Nährstoffe für Regeneration und Leistung. Experimentiere mit deiner Ernährung und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. -
Regeneration
Vergiss nicht: Leistungssteigerung findet in der Regeneration statt. Achte darauf, dass dein Trainingsplan zu deinem Lebenstil passt und ausreichend Erholungsphasen beinhaltet. - Equipment
Wählst du dein Equipment nach dem aus, was wirklich zu dir passt und lässt es dir, wenn nötig, individuell anpassen? Oder lässt du dich von Trends und Werbung beeinflussen? Passendes Equipment kann einen großen Unterschied machen.
Warum wird das Minimumprinzip oft ignoriert?
Das erste Hindernis ist oft das eigene Ego. Der erste Schritt ist, sich einzugestehen, dass das, was du bisher gemacht hast, nicht den gewünschten Erfolg gebracht hat – und dass du für andere Ergebnisse daher etwas ändern musst. Wenn du selbst nicht vorankommst, solltest du dir wie jeder Profi einen Trainer suchen. Ein erfahrener Trainer hat den Blick von außen und erkennt meist schnell, was dein begrenzender Faktor ist.
Fazit: Dein nächster Schritt
Fragst du dich, was dich wirklich ausbremst? Melde dich jetzt für ein kostenloses Beratungsgespräch und lass uns gemeinsam an deinem Erfolg arbeiten!
📞 Rufe mich an: +43 650 6519667 oder
📩 Fülle das Kontaktformular aus:
