Übungen Audioaufnahmen

Hier kannst Du kostenlos Gentle Moving Übungen herunterladen.

Suche Dir für das Ausführen der Bewegungen einen Platz am Boden, an dem Du eine Decke ausbreiten kannst. Der Boden sollte so glatt sein, dass Du mit der Decke am Boden gut rutschen kannst.

Du kannst das Erlernte leicht wieder abrufen, wenn Du die Veränderungen, die durch die Bewegungen erfolgen, bewusst wahrnimmst.

Ausgangsposition: Leg Dich am Rücken auf den Boden, sodass Deine Beine lang gestreckt und Deine Arme neben Deiner Seite zu liegen kommen.

Viel Spaß beim Bewegen!

 

Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern

Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern

Die Wirbelsäule ist eigentlich keine starre Säule, sondern eine bewegliche Wirbelkette. Mit dieser gesprochenen Anleitung kannst Du die Wirbelkette beweglicher machen.
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Atmung befreien

Die Atmung befreien

Die Atmung ist notwendig für jede Bewegung. Mit dieser gesprochenen Anleitung kannst Du die Atemmuskulatur besser koordinieren und Du wirst merken wie tief und entspannt Deine Atmung sein kann.
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Kundenstimmen

Kundenfoto 2

Für das Erreichen meiner Sport, - aber auch meiner Lebensziele gehört eine große Portion Ehrgeiz und viel Freude. Dietrich, der mich seit vielen Jahren betreut, schafft es, immer wieder mich dabei mit seinem umfassenden Wissen und individuell angepassten Training auf das nächste Level zu bringen!

5/5 ★★★★★

Lini
Triathlon

Kundenfoto 1

Ich habe Dietrich gefragt, ob es sich mit 45 überhaupt noch lohnt, den Laufstil umzustellen, und als Antwort "Ja, natürlich" erhalten. Es war der Beginn einer wunderbaren Reise, die alten Bewegungsmuster zu löschen, sich einander findende Faszien, sich ausrichtende Wirbel und das Aktivieren der Gesäßmuskulatur. Bei mir war es der Mut zur Reise, der mich in einem Jahr nicht nur von der Ferse über den Ballen auf den Vorfuß gebracht hat. Ich laufe jetzt bei reduzierter Herzfrequenz schneller und effizienter als je zuvor, und es fühlt sich gleichzeitig so rhythmisch, frei und natürlich an, dass ich mir mittlerweile keine andere Bewegungsform mehr zum Laufen vorstellen kann.

5/5 ★★★★★

Thomas
Triathlon/Laufen

Kundenfoto 3

Seit einem Bandscheibenvorfall vor vielen Jahren, der mir beim Laufen passiert ist, hat sich mein ganzer Körper verkrampft, sobald ich einen einzigen Laufschritt machte. Auch, wenn es dem Rücken eigentlich seitdem richtig gut geht. Hilfesuchend habe ich mich an Dietrich gewandt, der es mit seinem umfassenden Wissen und seinem Gespür tatsächlich geschafft hat, meinen Laufstil zu befreien. Ich bin sehr dankbar, dass ich Laufen endlich wieder genießen kann!

5/5 ★★★★★

Anna
Laufen/Spartan Race

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