Übungen Audioaufnahmen

Suche Dir für das Ausführen der Bewegungen einen Platz am Boden, an dem Du eine Decke ausbreitest. Der Boden sollte so glatt sein, dass Du mit der Decke am Boden gut rutschen kannst.

Du kannst das Erlernte leicht wieder abrufen, wenn Du die Veränderungen, die durch die Bewegungen erfolgen, bewusst wahrnimmst.

Ausgangsposition: Leg Dich am Rücken auf den Boden, sodass Deine Beine lang gestreckt und Deine Arme neben Deiner Seite zu liegen kommen.

Viel Spaß beim Bewegen!

 

Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern

Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern

Die Wirbelsäule ist eigentlich keine starre Säule, sondern eine bewegliche Wirbelkette. Mit dieser gesprochenen Anleitung kannst Du die Wirbelkette beweglicher machen.
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Atmung befreien

Die Atmung befreien

Die Atmung ist notwendig für jede Bewegung. Mit dieser gesprochenen Anleitung kannst Du die Atemmuskulatur besser koordinieren und Du wirst merken wie tief und entspannt Deine Atmung sein kann.
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